QUAL’E’ LA GIUSTA IDRATAZIONE?

Il nostro organismo è formato per il 70% di acqua. Questa percentuale indica che l’idratazione del nostro organismo è un fattore molto importante per la salute. La disidratazione comporta infatti disturbi quali stanchezza, costipazione, pelle secca, crampi muscolari per citarne alcuni. La quantità ideale per quanto riguarda l’assunzione di liquidi nel nostro corpo è di 1 litro ogni 30 kg di peso corporeo (la misurazione del peso corporeo va eseguita la mattina a digiuno). In estate o durante un’attività fisica intensa oltre all’acqua vanno assunti elettroliti che è possibile perdere con il sudore. In questo modo si mantiene in efficienza il nostro organismo.

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