IDRATAZIONE

Il corpo umano è costituito per il 70% di acqua, ciò significa che idratarsi è una delle azioni più salutari che possiamo fare per ottenere il benessere fisico. Ma quando e quanto bere in una giornata? Importantissimo è non arrivare ad avere sete per bere, in quanto significa che si è già disidratati. Due cose principali bisogna tenere in conto: la prima è che la mattina appena alzati è il momento migliore per bere in quanto il corpo non ha assunto liquidi da almeno 8 ore; la seconda è bere ad orari regolari come fanno gli sportivi in questo modo si è sicuri di bere la gusta quantità nell’arco della giornata. Infine il fabbisogno d’acqua di un organismo è pari a 1 litro ogni 30 kg di peso corporeo.

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